一个人，只要掌握了心理平衡，就是掌握了身体健康的“金钥匙”。

美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀：

（1） 适当降低自己的要求。

每个人都有自己的理想和抱负，但如果要求过高，就会因小事而自责。为避免受挫，最好还是明智地把目标定在自己的能力范围之内，能欣赏到自己的成就，心情自然就舒畅了。

（2） 不要苛求别人。

很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有自己的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

（3） 疏导自己的愤怒情绪。

当勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事，与其事后后悔，不如事前加以自制。

（4） 偶然亦要屈服。

一个做大事的人，处事要从大处看；只要大前提不受影响，在小处，亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

（5） 暂时逃避。

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对难题。

（6） 找人倾诉烦恼。

把所有的心事埋藏在心底，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉知心朋友，心情会顿感舒畅。

（7） 为别人做些事。

助人为乐是快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，得到快乐。

（8） 按计划做事情。

在一段时间内只做一件事，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

（9） 不要过于争强好胜。

不要处处与人竞争，处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要 你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。

（10） 对人表示善意。

经常被人排斥，是因为有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树对立面，心情自然变得平静。